Saddelen er dit cykels vigtigste kontaktpunkt med kroppen, og alligevel er det det udstyr de fleste cyklister bruger mindst tid på at vælge. En forkert saddel kan gøre selv korte ture til en prøvelse, mens den rigtige saddel er noget du slet ikke tænker over.
Den største misforståelse om sadler
Mange tror at ondt i bagen skyldes at man ikke er vant til at cykle. Det er en sejlivet myte. Smerter på saddelen skyldes som regel at saddelen ikke passer til din krop. Bredde, form, polstring og hældning spiller alle ind. En blødere saddel er heller ikke nødvendigvis bedre, snarere tværtimod for erfarne cyklister.
Sitz-knoglernes bredde er afgørende
Den vigtigste parameter er bredden af dine sitz-knogler (sædebenene). Det er disse to knogler der bærer din vægt på saddelen. Saddelen skal understøtte begge sitz-knogler ordentligt. For smal saddel giver trykpunkter på knoglerne. For bred saddel skaber friktion på indersiden af låret.
Mange cykelbutikker har et måleapparat med blødgøre du kan sætte dig på for at måle din sitz-knogles bredde. Det tager 30 sekunder og er uvurderlig information. Kvinder har generelt bredere sitz-knogler end mænd, hvilket er grunden til at kvinde-specifikke sadler er bredere.
Tre grundlæggende saddeltyper
Sadler til afslappet cykling (city og hybrid)
Brede, bløde sadler med rigeligt polstring. Holder sig godt til korte til mellemlange ture, og fungerer godt i en oprejst kørestilling. Kan give problemer på lange ture fordi polstringen komprimeres og skaber varmepunkter.
Sadler til sport og racing
Smalle, faste sadler designet til at sidde lænet frem. Den faste overflade lader dig bevæge dig frit og undgår friktion. Kræver tilvænning og cykelshorts med pude for at fungere optimalt.
MTB-sadler
Robuste sadler med et kortere og bredere design der giver frihed til at flytte rundt på cyklen. Mange har en flad profil og en firkantet bagkant til at hakke bag på under tekniske passager.
Huller og slidser i saddelen
Mange professionelle sadler har et hul eller en slids i midten. Formålet er at aflaste trykket på perineum-området og nerverne dér. For mænd kan dette reducere følelsesløshed på lange ture markant. Eksperimentér med dette hvis du oplever ubehag.
Sadlens hældning og højde
En korrekt monteret saddel er afgørende. Generelle tommelfingerregler:
- Hældning: Start vandret. Tilpas let fremad eller bagud afhængig af komfort.
- Højde: Korrekt saddelhøjde betyder at dit ben er næsten, men ikke helt, strakt i nederste pedalstilling. En tommelfingerregel er at sæt hælen på pedalen og ret benet ud, derefter er der den rigtige fleksion med forfoden.
- Fore/aft-position: Knæet skal typisk være over pedalaksen i 3 o'clock-positionen.
Cykelshorts er din bedste ven
Uanset hvilken saddel du vælger, vil ordentlige cykelshorts med en god pude forbedre komforten markant på ture over 30-45 minutter. Polstringen i cykelbukser er designet til at sidde imod saddelen uden at skabe friktion. Bær dem altid uden underbukser.
Test før du investerer
Brug altid muligheden for at låne eller teste en saddel inden du køber. Mange cykelbutikker har prøveordninger. Online-anmeldelser kan guide dig, men den eneste rigtige test er din egen krop på saddelen over en reel tur.